Body BAM:

Body BAM - это гремучая смесь современных и латиноамериканских танцев. Вдохновляющая тренировка с простой хореографией. Интенсивная кардио нагрузка, совершенствование координации движений, тонизирующий эффект, интенсивное сжигание калорий - и все это с удовольствием!

Интенсивность: средняя и высокая.
Продолжительность занятий: 50 мин.

Body Ballet:

Body Ballet - совмещает в себе техники балета, пилатеса и классической хореографии. Урок развивает гибкость и одновременно выносливость, формирует осанку и сделает Вашу фигуру подтянутой. Поможет ощутить красоту и лёгкость Вашего тела!

Интенсивность: средняя.
Продолжительность занятий: 50 мин.

Strip Plastic:

Strip Plastic - это урок, который учит любить свое тело! Красивая пластика, необыкновенное сочетание резких и медленных, взрывных и плавных движений - поможет Вам раскрепоститься, забыть о комплексах. 

Интенсивность: средняя.
Продолжительность занятий: 50 мин.

Basic Step:

Basic Step - это кардио тренировка со степ-платформой. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивает координацию, выносливость, укрепляет мышцы. способствует формированию красивой и подтянутой фигуры.

Интенсивность: средняя и высокая.
Продолжительность занятий: 50 мин.

Latina:

Latina - танцевальный класс с использованием стилизованной хореографии различных направлений латино-американских танцев. Урок развивает гибкость и пластику движений. Поможет вам укрепить мышцы всего тела, особенно ног и ягодиц. Улучшит  координацию движений. Класс улучшит ваше настроение и общее самочувствие, а также, что не мало важно, повысит самооценку!

Интенсивность: средняя.
Продолжительность занятий: 50 мин.

Super Body:

Super Body – силовая тренировка, направленная на проработку всех основных групп мышц. Данный класс улучшает мышечную выносливость и силу.

Интенсивность:  высокая.
Продолжительность занятий: 50 мин.

Fit-Press:

Fit-Press - силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса.

Интенсивность: средняя и высокая.
Продолжительность занятий: 30 мин.

Functional Training:

Functional Training - это новейшая фитнес-программа, силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования или без него. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости и  что не мало важно – это прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».

Интенсивность:  средняя и высокая.
Продолжительность занятий: 50 мин

Bosu:

Bosu –  новая тенденция фитнес аэробики, класс с использованием полусферы Bosu. Функциональная тренировка направленная на развитие вестибюлярного аппарата и координации тела. Помогает подкорректировать фигуру, повысить вашу гибкость, а также придать осанке красивый вид. Занятие приводит в активность все группы мышц, что помогает развить силу.

Интенсивность:  средняя и высокая.
Продолжительность занятий: 50 мин

TRX:

TRX -  новейший силовой класс с применением  снаряда TRX, позволяющий тренировать практически все тело без ударной или прямой нагрузки на позвоночник. Благодаря повышенной координационной сложности большинства упражнений, тренинг на TRX способствует более активному расходу энергии во время занятия. Так же одновременно работают несколько групп мышц, развивается ловкость, выносливость, полезная нагрузка на костную систему организма.

Интенсивность:  высокая.
Продолжительность занятий: 50 мин

ABT:

АВТ(abdominal,buttocks,thighs) -  силовой урок для тренировки нижней части тела(бёдер, ягодиц), а также мышц брюшного пресса. Класс, помогающий сбросить вес, проработать мишцы и поддерживать их в тонусе.

Интенсивность:  высокая и средняя.
Продолжительность занятий: 30 мин

Upper Body:

Upper Body- урок направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса. спины, брюшного пресса. Цель тернировки - укрепить мышцы, придать им рельеф. Результат- красивые руки, плоский живот, сильная спина, подтянутая грудь. 

Интенсивность: средняя.
Продолжительность занятий: 30 мин

Worx:

Worx - короткая, резкая и очень эффектвная и тщательно структурированная тренировка, основанная на сочетании различных упражнений, ориентированных на силу и стабилизацию мышечного корсета (пресс, спина, ягодицы) с использованием специального оборудования.

Интенсивность: средняя.
Продолжительность занятий: 50 мин

Interval Training:

Interval Training – универсальная программа, направленная на тренировку сердечно – сосудистой и дыхательной систем, с одновременным развитием силы и выносливости. Как результат – двойной эффект тренировки! Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Интенсивность:  высокая.
Продолжительность занятий: 50 мин

Cycle:

Cycle - это велогонка в пределах спортивного зала!

Под активную музыку инструктор проводит быструю виртуальную прогулку. В результате чего организм получает высокую  нагрузку на мышцы и сердечно - сосудистую систему. Развивается выносливость и координация. Занятие способствует сбросу веса. Помогает подтянуть мишцы бедер, ягодиц а также брюшного пресса.

Интенсивность:  высокая.
Продолжительность занятий: 50 мин

Fit Ball:

Fit Ball – класс с использованием гимнастических мячей, характеризуется чередованием силовой и аэробной нагрузки. Низкая ударность, простая координация и умеренная интенсивность.

Интенсивность:  средняя.
Продолжительность занятий: 50 мин

Intensive:

Intensive – высокочастотные аэробные нагрузки с упражнениями на выносливоть и прочность. тренировка включает в работу все мышцы тела, происходит укрепление сердечно-сосудисто системы, осанки и гибкости. занятие с высокой интенсивножстью, для подготовленных. 

Интенсивность:  высокая.
Продолжительность занятий: 50 мин

Stretch:

Stretch – занятие для развития гибкости, с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Продолжительность занятий: 30 мин

Yoga:

Yoga – ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания и успокоения путем релаксации и медитации.

Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость, а элементы релаксации и медитации освобождают от стресса и приводят тело и ум в гармонию. Йога может практиковаться любым человеком, в любом возрасте.

Продолжительность занятий: 50 мин

Pilates:

Pilates – комплекс упражнений, который заставляет работать мышцы спины и укрепляет позвоночник. Отлично укрепляет опорно-двигательный аппарат, и все внутренние органы человека.

Это занятие поможет придать Вашим мышцам эластичности, гибкости и упругости. Кроме того,  задействуются глубокие мышцы, что позволяет тренировать все тело и способствует похудению и улучшению фигуры.

Продолжительность занятий: 50 мин

Balance:

Balance – уникальная программа, сочетает в себе элементы таких древних дисциплин как йога, пилатес и тай-чи. Её цель: развить гибкость,укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Этот урок снимает напряжение, дает энергию, приводит мышцы в тонус.

Продолжительность занятий: 50 мин

Mortal Combat:

Mortal Combat – это гремучая смесь нескольких стилей восточных единоборств. Смертельный бой с виртуальным противником позволяет выплеснуть эмоции, повысить  самооценку, улучшить координацию и выносливость, а также быстро снизить вес. Нагрузка высокой интенсивности.

Для подготовленных.

Интенсивность:высокая.
Продолжительность занятий: 50 мин

Military Fitness:

Military fitness – " Управление собственным организмом в стрессовой ситуации". Это интенсивная, многокомпонентная физическая подготовка, с элементами психологии выживания. Тренировка включает в себя такие дисциплины:
- оборона в ограниченном пространстве
- чтение действий, оборона нападающих с оружием (нож, пистолет). Практический тренинг по навыкам обращения с оружием
- общая физическая подготовка - снижение жирового компонента, развитие взрывной силы, повышение координации. Стабилизация и комплексное укрепление мишц тела для достижения спортивных результатов.

В отличие от привычного фитнеса, милитари-фитнес помогает освоить абсолютно новые упражнения, выработать выносливость и силу воли!

Для подготовленных.

Интенсивность:высокая.
Время проведения: пятница, 18:30
Продолжительность занятий: 50 мин

Табата функционал:

Табата функционал – новейшая программа, высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движенийза минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели! Во время тренировки  напряжённая анаэробная работа чередуется с расслабленными интервалами отдыха.
Тренировка идеальна:
- для тех, кто хочет сдвинуть вес и избавиться от застоя в результатах;
- для тех, кто хочет ускорить рост мишц;
- для тех, кто хочет получить ноые ощущения от тренировок;
- для тех, кто хочет развить свою выносливость и улучшить физическую подготовку.

Интенсивность:высокая.
Время проведения: вторник и четверг, 19:00. Зона бокса.
Продолжительность занятий: 50 мин.

Fit Box:

Fit Box – это тренировка анаэробно-аэробной направленности.
Решает ряд поставленых задач:
 - сбросить лишний вес;
 - держать себя в хорошей физической и функциональной форме;
 - научится лучше управлять своими психическими состояниями;
 - повысить самооценку и стать более уверенным в себе.

Занятие гармонично развивает всё тело. Во время тренировки задействованы все группы мышц, они получают максимальную нагрузку поскольку необходимо беспрерывно выполнять атакующие и защитные действия, финты и передвижения. интенсивная и длительная работа в таком стиле позволяет тщательно проработать мышцы ног, рук, груди, спины и пресса. Вследствие чего, уже после первого месяца систематических занятий, существенно повышается выносливостьи нонус мышц.
Если нужен результат - Вам сюда!

Интенсивность:высокая.
Время проведения: понедельник и среда, 15:00. Зона бокса.
Продолжительность занятий: 50 мин.

Бокс:

Бокс – тренировка включает в себя упражнения на развитие различных физических качеств (силы, скорости, гибкости, координации). Боксёры оттачивают технику ударов, защит и передвижений. Так жеотрабатываются технико-тактические действия в паре с партнёром без перчаток и в перчатках. Совершенствуются скорость, сила, выносливость.

Во время тенировки выполняются разные упражнения на пресс, ноги, спину и верхний плечевой пояс.
Систематитческие занятия боксом позволяют овладеть навыками самозащиты, укрепить здоровье, обрести уверенность в себе, подкорректировать фигуру, улучшить функциональное и оптимизировать психологическое состояние.
Бокс это:
 - способность постоять за себя;
 - отличное здоровье и прекрасная физическая форма;
 - подтянутое тело;
 - уверенность в себе.

Интенсивность:высокая.
Время проведения: понедельник, среда, пятница - 19:30
Продолжительность занятий: 50 мин.